miércoles, 4 de septiembre de 2013

Empezó Septiembre …
Se acerca la Primavera!
Un mes en el cuál muchos empiezan a moverse.

Con el clima más cálido y los días de sol dan más ganas de hacer alguna actividad física. Empiezo a ver más personas caminando, corriendo y las bici-sendas están más cargadas.
¡Buenísimo!

Ahora me gustaría darte algunos tips para tener en cuenta, si es que estás comenzando de cero, o si hace algunos meses que dejaste tu actividad.

Lo primero sería realizar un chequeo médico.
Esto nos permite conocer tu condición física y planificar las actividades en función de mejorar tu salud.

Siempre es bueno empezar gradualmente.
Por un lado para evitar  riesgos de lesiones y, por otro, porque si me exijo de más puede ser que a las 48 horas me duela todo y no tenga ganas de continuar.

Pensá en metas fáciles de cumplir. es decir si  dispones de poco tiempo en la semana, podés empezar con 15 minutos un día y agregar otros 15 minutos el fin de semana.

Consultá a un profesional en actividad física.
Alguien capacitado, que realice un diagnóstico y un plan de actividad física acorde a tus capacidades, necesidades y estado físico.

Que sea un plan personal, pensado para vos, es lo más recomendable.
Considero que los planes que  son dirigidos al público en general, no son para cualquiera. Es importante que se adapte a las necesidades individuales.

Tener un buen par de zapatillas.
No tienen que ser el último modelo ni las más caras, pero sí deben ser deportivas.
Zapatillas con una buena base, cualquier par de running está muy bien.
Las que hay que evitar son las que usamos con los jeans, por ejemplo.

La hidratación post-actividad es fundamental, no esperes a tener sed para tomar agua.

Y recuerden, siempre es buen momento para empezar…
¿Por qué esperar al lunes?

Cualquier duda pueden consultarme.
Aquí estaré.

¡Ci vediamo!
 Adry


1 comentario:

  1. Qué es mejor bicicleta o correr? Para las personas con problemas de espalda cual aconsejás?

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