tag:blogger.com,1999:blog-65896166208394622972024-03-05T23:02:27.947-08:00Fitness, Entrenamiento, Actividad Física - Adriana ScarponiAdry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-13399321061741697732021-01-12T04:12:00.001-08:002021-01-12T04:12:45.743-08:00“No siempre puedes conseguir lo que quieres, pero si lo intentas a veces, es posible que encuentres lo que necesitas”<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0uz7mNILpKHslAl0oEXapds666Fw4rp7gl5JopRB7GAlivZQKFNSOlVecQjcx-RXcAFFb8KX6Y6YbC9fJ6FyJHNvxBTycFSDLnVSgyIS68OGFlRSnsGtFh8BjFiaPil0hXnzfmPafkDc2/s1400/Self+assessment.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1050" data-original-width="1400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0uz7mNILpKHslAl0oEXapds666Fw4rp7gl5JopRB7GAlivZQKFNSOlVecQjcx-RXcAFFb8KX6Y6YbC9fJ6FyJHNvxBTycFSDLnVSgyIS68OGFlRSnsGtFh8BjFiaPil0hXnzfmPafkDc2/s320/Self+assessment.png" width="320" /></a></div><p></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">A esta altura ya todos sabemos que la pandemia ha puesto nuestra vida patas para arriba.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Literal! Muchas horas tirad@s en el sillón, sentados trabajando o estudiando, sin poder sumar esos pocos pasos que hacíamos para tomar el tren o el colectivo.</span></p><p><b id="docs-internal-guid-3a4ad625-7fff-c9e3-a9d6-bd23b2206134" style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Como el COVID-19 aún sigue entre nosotros, les comparto esta información que puede ayudarnos a entender y aceptar por qué es tan importante estar en movimiento.</span></p><p><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Resumo algunos puntos que considero relevantes:</span></p><ul style="margin-bottom: 0; margin-top: 0; padding-inline-start: 48px;"><li aria-level="1" dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">La pérdida de masa muscular está asociada con la denervación de las fibras, el daño de la unión neuromuscular y la regulación positiva de la degradación de proteínas.</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Afecta la homeostasis de la glucosa, ya que unos pocos días de reducción escalonada reducen la sensibilidad a la insulina, sobretodo en los músculos.</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Nuestra capacidad aeróbica se ve afectada en todos los niveles, desde el sistema cardiovascular, incluida la circulación periférica, hasta la función oxidativa del músculo esquelético.</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">La inactividad física, provoca una rápida pérdida de masa muscular, particularmente de los músculos antigravitatorios que utilizamos constantemente para mantenernos erguidos, realizar movimientos y mantener el equilibrio.</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Si nos mantenemos activos "mantendríamos en sintonía" las motoneuronas y las placas terminales motoras, que garantiza una intercomunicación entre nervios y músculos sin concesiones.</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">El ejercicio físico también, mantiene la liberación de neurotrofinas, que es fundamental para mantener la integridad del sistema neuromuscular.</span></p></li></ul><p><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><h3 dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.8692307692307693; margin-bottom: 0pt; margin-top: 10pt; padding: 0pt 0pt 10pt 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 17pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">“No siempre puedes conseguir lo que quieres, pero si lo intentas a veces, es posible que encuentres lo que necesitas”</span></h3><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Entonces ¿qué podemos hacer?</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Recomendaciones hay muchas, desde la OMS hasta otras entidades de salud.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Por mi lado, si sos de los que no se mueven ni un poquito y no les gustan las propuestas de actividad física, simplemente hagan este ejercicio:</span></p><ul style="margin-bottom: 0; margin-top: 0; padding-inline-start: 48px;"><li aria-level="1" dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Pone una meta posible de cumplir: caminar una vuelta manzana, por ejemplo.</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Agendalo como si fuese una reunión de trabajo: al principio será un “obligación” y puede que todavía no lo disfrutes.</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Interrumpí tu jornada cada 2 horas, (3 horas como máximo) y realizá algún ejercicio simple de fuerza muscular.</span></p></li></ul><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Por supuesto, siempre lo mejor es que consultes con un especialista en ejercicio físico.</span></p><p></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Los comienzos suelen ser difíciles, por eso es bueno buscar ayuda para dar los primeros pasos!</span></p><div><span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;"><br /></span></div>Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-30428309820328758672015-09-10T11:18:00.000-07:002015-09-10T11:18:52.326-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdc079tXb-vMEqaredAtmRe7KUEfurYcrf9dkQu_k1mweQLUiDIgzfivwDCx-wDVfRh-xfI7v6SLattnMK9kPghAczrgWrdJx88FhkjRNsf5I9WbDparWP_hyimrKZPJfj9dXuR0JIN3V5/s1600/FullSizeRender.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdc079tXb-vMEqaredAtmRe7KUEfurYcrf9dkQu_k1mweQLUiDIgzfivwDCx-wDVfRh-xfI7v6SLattnMK9kPghAczrgWrdJx88FhkjRNsf5I9WbDparWP_hyimrKZPJfj9dXuR0JIN3V5/s320/FullSizeRender.jpg" width="320" /></a></div>
<h2 style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: blue;">¿Por qué yoga?</span></h2>
<div>
Cuando comencé a desarrollar el <b>método de acondicionamiento físico</b> que implementamos en <b>Vuelta a la calma</b>, había dado mis primeros pasos como practicante de <b>yoga</b>.</div>
<div>
Siempre mis experiencias habían sido deportivas...<b>hockey, tenis, squash</b> y algunas más. Tenía cierto prejuicio con respecto al <b>yoga</b> hasta que decidí probar y fue una experiencia de mucho crecimiento a nivel personal y profesional.</div>
<div>
En el método de <b>Vuelta a la calma,</b> es la parte final de la actividad.</div>
<div>
La fase inicial de la actividad en <b>Vuelta a la calma</b> es muy dinámica y divertida, elevamos las pulsaciones, desarrollamos nuestras capacidades: el sistema cardiovascular, la fuerza, la coordinación y la agilidad entre otras. </div>
<div>
En realidad...¡No tiene nada de calma!</div>
<div>
Después de un intenso trabajo, pasamos a los <b>estiramientos de las cadenas musculares</b>.</div>
<div>
Y ahí llega el momento más preciado por tod@s...la <b>vuelta a la calma</b>, que consiste en distintas posturas de <b>yoga</b>.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglRebpzOwO8SIUz3_htEa1eCftxtsgTHYGlCiQwkLAEtEIOA-TMNzdQkGds59KVed4XqepGzGbs3P4aWt8Nhl5tSs-q4wXK1Vl6Q8gw1qtN2KTCSuegFjj_CVu28mzWOgnUqfUk5aDGxaD/s1600/FullSizeRender+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglRebpzOwO8SIUz3_htEa1eCftxtsgTHYGlCiQwkLAEtEIOA-TMNzdQkGds59KVed4XqepGzGbs3P4aWt8Nhl5tSs-q4wXK1Vl6Q8gw1qtN2KTCSuegFjj_CVu28mzWOgnUqfUk5aDGxaD/s320/FullSizeRender+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<b>¿Por qué?</b></div>
<div>
Porque es la unión de nuestra mente con nuestro cuerpo y nos ayuda a conectarnos con el trabajo realizado previamente. Es el momento de bajar las pulsaciones, de volver al estado de reposo e incorporar todo lo que hicimos. Conectarnos con nuestras sensaciones, musculares y de estados de ánimo, conectarnos con nuestro interior y, por supuesto, relajar nuestra mente.</div>
Nuestro método es una combinación novedosa en la que ponemos cuerpo y mente en acción.<br />
Y uno de las metas es resignificar la <b>vuelta a la calma</b> en la <b>actividad física</b>, que en los últimos años la teníamos olvidada.<br />
Los invito a conocer más en www.vueltaalacalma.com<br />
Saluti!<br />
Ci vediamo...<br />
<br />Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-77533100067121721302015-07-17T08:27:00.006-07:002020-07-29T06:12:01.913-07:00¿Excusas?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxMMw2vV6ekomEk1Uaa2S9SqgdfcVn8SN6cG5BQa5p-4IPZaf7YgDRki5HzfEkA9TtkRH8YQu2XJX0iDQhVIjOBFqvlEO8b0-yemyo28nY4QbTv6EkYQChNp7yQdoXaxZ9tFGeaTOdyIKg/s1600/excusas.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="289" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxMMw2vV6ekomEk1Uaa2S9SqgdfcVn8SN6cG5BQa5p-4IPZaf7YgDRki5HzfEkA9TtkRH8YQu2XJX0iDQhVIjOBFqvlEO8b0-yemyo28nY4QbTv6EkYQChNp7yQdoXaxZ9tFGeaTOdyIKg/s320/excusas.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="clear: both; text-align: center;">
¿Cómo evitarlas?</h2>
<div>
A la hora de empezar una <b>actividad física</b>, nuestros cerebros suelen buscar excusas para dilatar ese momento.</div>
<div>
Las más escuchadas, por lo menos por mis oídos, son...</div>
<div>
"Empiezo el lunes."</div>
<div>
"Hace frío... empiezo en Septiembre."</div>
<div>
"No tengo tiempo,"</div>
<div>
"No puedo pagar un <b>gimnasio</b> o <b>entrenador personal</b>."</div>
<div>
"Soy mal@para esto, no coordino."</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Todas son sólo excusas que nos impiden accionar y mejorar nuestra calidad de vida diaria.</div>
<div>
Podes empezar cualquier día de la semana, el día que sientas que tenés ganas de moverte.</div>
<div>
El frío no es impedimento, todo lo contrario, y es muy beneficioso ponerte en <b>movimiento</b> antes que llegue la primavera. Pensalo como hábito de vida, no como inicio de temporada.</div>
<div>
No necesitas disponer de mucho tiempo para poder <b>hacer ejercicio</b> ¿Tenés 10 minutos?</div>
<div>
Tampoco necesitas una gran suma de dinero para moverte, todo depende lo que necesites y puedas hacer.</div>
<div>
Para realizar <b>actividad física</b> no tenés que ser el más hábil o fuerte, sólo es cuestión de intentarlo...el resto viene solo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Así que te invito a pensar en positivo, no dejes que las excusas te ganen, acordate que todo sirve.</div>
<div>
Podés enviarme tu consulta si te puedo ayudar.</div>
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<br /></div>
<div>
Julio es un excelente mes para empezar...</div>
<div>
Ci vediamo!</div>
<br />Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-38869389901641487502015-05-27T06:37:00.000-07:002015-05-27T06:37:14.664-07:00¿Deporte o actividad física?<h2 style="text-align: center;">
Deporte y actividad física</h2>
<h2 style="text-align: center;">
¿son diferentes?</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv-PxNpg0DwCL2Oq9NhTKAgYVYhy3kUnxedYJEj7OHaaFqvzOgdkXoJrDws6NvWr2R28VMr5iE2JiBmvLcyXCaddi3tfnEHKRj_uzY_2Lo-gf4rAXDA-B8hPVoxswyItFaOsYCMInlKb4O/s1600/deporte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv-PxNpg0DwCL2Oq9NhTKAgYVYhy3kUnxedYJEj7OHaaFqvzOgdkXoJrDws6NvWr2R28VMr5iE2JiBmvLcyXCaddi3tfnEHKRj_uzY_2Lo-gf4rAXDA-B8hPVoxswyItFaOsYCMInlKb4O/s320/deporte.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
¡La respuesta es sí!</div>
<div>
Cuando practicamos un deporte, individual o de conjunto, lo hacemos con un fin competitivo. Y esta es la principal diferencia. Competimos con nosotros mismos cuando buscamos mejorar una marca, bajar el tiempo de carrera, mejorar nuestra puntería al patear o pasar una pelota en fútbol, rugby, hockey u otros deportes. También competimos con otros (no contra) atletas o equipos.</div>
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Implica otras reglas, otras exigencias por ejemplo, si quiero llegar a esa pelota la intensidad de mi carrera la marcará su velocidad y no la mía. Nosotros nos adaptamos a las necesidades del deporte.</div>
<div>
Nuestra meta entonces, es mejorar el rendimiento en el menor tiempo posible, siempre enfocados en la competición. Y disfrutamos de eso...¡Nos divertimos!</div>
<div>
Si queremos lograr nuestras metas deportivas tendremos entrenar con máximo esfuerzo, concentración, planificación y además un plan de alimentación estricto.</div>
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<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEI5Q7Mr5a-GwM1wvIMzt-BUvHAh8WSG76K76IhtezLsnsIFeNDIZ4x_1k9EPau4ay_vPs8WDmHD-8K7Gb21cHfMIL2PhKB5wKaDdpBsRT9uRqiS6MBB63Yvywf-swFv7y6w_nERzKQPw3/s1600/DSC_9041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEI5Q7Mr5a-GwM1wvIMzt-BUvHAh8WSG76K76IhtezLsnsIFeNDIZ4x_1k9EPau4ay_vPs8WDmHD-8K7Gb21cHfMIL2PhKB5wKaDdpBsRT9uRqiS6MBB63Yvywf-swFv7y6w_nERzKQPw3/s320/DSC_9041.jpg" width="320" /></a></div>
En cambio, quienes elegimos la actividad física nos proponemos metas diferentes. Para empezar, no tenemos un fin competitivo. Nuestro único fin es que la actividad física sea un medio que nos permita vivir mejor, sentirnos mejor, de mente y cuerpo. Y disfrutamos de eso...¡Nos divertimos!</div>
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Nuestras metas son más a largo plazo. Y fundamentalmente, la actividad se adapta a cada uno, a nuestras necesidades y posibilidades teniendo en cuenta con que condición física partimos. </div>
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Por esto, entiendo la actividad física como una herramienta que mejora nuestra salud.</div>
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Y para que nuestro organismo responda a los distintos estímulos sin riesgos debemos planificar nuestra actividad en base a un diagnóstico de nuestra condición física.</div>
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Cada uno sabrá que elegir en base a sus gustos y posibilidades, deporte o actividad física.</div>
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Si me dejan darles un consejo, si eligen deporte practíquenlo de manera planificada y traten de evitar los extremos. Y si lo que quieren es mejorar su salud, les recomiendo actividad física, y desde ya, que se asesoren por un profesional.</div>
<div>
Eso sí, elijan lo que elijan recuerden que lo más importante es que lo disfruten.</div>
<div>
¡Suerte!</div>
<div>
Después me cuentan...</div>
<div>
<br /></div>
Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-88747901313273532522015-03-31T06:43:00.004-07:002015-03-31T06:43:58.940-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXCJY1vx9JR_OrYqUA7BR97V6iET8hLbqgwqGfuM0UzIhoGhYhg1YpGoLNVybzv9nzVpArqzuqLgtmHPI6UQCw5SfgDGN6XGERleLhocWHTc-93kkVR7JBEn8UrEu1g3bdbyfnIZnZACcQ/s1600/Nike-Kinect-Training-Screen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXCJY1vx9JR_OrYqUA7BR97V6iET8hLbqgwqGfuM0UzIhoGhYhg1YpGoLNVybzv9nzVpArqzuqLgtmHPI6UQCw5SfgDGN6XGERleLhocWHTc-93kkVR7JBEn8UrEu1g3bdbyfnIZnZACcQ/s1600/Nike-Kinect-Training-Screen.jpg" height="112" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: blue;">Tecnología y actividad física</span></h2>
<div>
Hoy la tecnología nos ofrece muchas opciones para poder comenzar a <b><i>movernos</i></b>. También nos permite mantener nuestra <b><i>actividad física</i></b> si tenemos que viajar por trabajo o nos vamos de vacaciones.</div>
<div>
Hay distintas opciones que nos permiten elegir según nuestras posibilidades y necesidades, de gustos y económicas.</div>
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<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu5EZst4yeU97ACx2eqoevcuEZXcRgsxpqDddbSw2G2n8fwUHFZC0PlrI80oeT8ZSyd39kazRcP-SUp2wBOPFS8oqxzJzFUcpoa0wb4oh0pu1c9r_ryzPDWmHkoENcC28wt1fjWf6jqsUN/s1600/apple+watch.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu5EZst4yeU97ACx2eqoevcuEZXcRgsxpqDddbSw2G2n8fwUHFZC0PlrI80oeT8ZSyd39kazRcP-SUp2wBOPFS8oqxzJzFUcpoa0wb4oh0pu1c9r_ryzPDWmHkoENcC28wt1fjWf6jqsUN/s1600/apple+watch.jpeg" height="132" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Podemos elegir desde aplicaciones en el celular hasta un reloj inteligente que nos ofrece datos mínimos como la <b><i>frecuencia cardíaca</i></b>, por ejemplo.</div>
<div>
Por supuesto que no es lo mismo que salir acompañado por un profesional en <i><b>actividad física</b></i>, pero es una excelente herramienta que puede ayudarnos mucho, sobre todo a la hora de ponernos excusas...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Empezamos un nuevo mes, abril, ya los chicos empezaron el colegio, tod@s volvimos a nuestra rutina laboral y seguramente nuestros tiempos se acortan porque tenemos muchos compromisos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Por este motivo considero importante que armemos nuestra <i><b>anti-rutina</b></i> de <b><i>actividad física</i></b>.</div>
<div>
¡Y no necesariamente tiene que llevarnos mucho tiempo!</div>
<div>
En esto la tecnología también es nuestra aliada, así que espero que no encuentren más excusas y puedan poner su cuerpo y mente en movimiento.</div>
<div>
Y si no lo logran saben que acá estoy para ayudarlos...</div>
<div>
Ci vediamo!</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-23395765071461451712015-02-28T14:03:00.002-08:002020-07-29T05:59:18.602-07:00¿Te cuesta empezar a moverte?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg88o306XItOxyJVZz2JjeHMQAh0GbuvaY4mIauT8VHCb3uYS_hMmEY9X258AvxIFtsdz2FazxbwFKY8bX6Xy0A-8naOY7kGcl05dlE3YvBBHProB3WSElkj0vATvyCAY1bJYI3132oajBd/s1600/images.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg88o306XItOxyJVZz2JjeHMQAh0GbuvaY4mIauT8VHCb3uYS_hMmEY9X258AvxIFtsdz2FazxbwFKY8bX6Xy0A-8naOY7kGcl05dlE3YvBBHProB3WSElkj0vATvyCAY1bJYI3132oajBd/s1600/images.jpeg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: blue; font-size: x-large;">¿Te cuesta empezar a moverte?</span></i></b></h2>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRlXtF2kqwOPJCf2qOOTSWwSUR9mLI_t95lRquGQ6m6fB54YrAu4xyHqaqOQFVnfcY1kf_uI4d2SnJOy-YzBzGp9bYd8sg_en9s2QdQZEP9q8S-_e4JZLtWNDiom0qUnk4lVgWubXyFRD4/s1600/vida-comienza-final-zona-confort-romina-avila.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRlXtF2kqwOPJCf2qOOTSWwSUR9mLI_t95lRquGQ6m6fB54YrAu4xyHqaqOQFVnfcY1kf_uI4d2SnJOy-YzBzGp9bYd8sg_en9s2QdQZEP9q8S-_e4JZLtWNDiom0qUnk4lVgWubXyFRD4/s1600/vida-comienza-final-zona-confort-romina-avila.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfBD0DJfLZQ27RBwpfzP0RkvMsJczxYgh7gGFY7ZGgokkVWjNB-9SuKeJdHyRGsCzrGVsrhxVvll3tcGGuV5EwwDkxrOcM08gGdMLa-NQaS8cDggpSTxZOa4eo1rugPoQAorhkqwFd0hi5/s1600/Zona-de-confort-Matti-Hemmi.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfBD0DJfLZQ27RBwpfzP0RkvMsJczxYgh7gGFY7ZGgokkVWjNB-9SuKeJdHyRGsCzrGVsrhxVvll3tcGGuV5EwwDkxrOcM08gGdMLa-NQaS8cDggpSTxZOa4eo1rugPoQAorhkqwFd0hi5/s1600/Zona-de-confort-Matti-Hemmi.png" width="200" /></a></div>
Tod@s, o casi tod@s sabemos la importancia de la <b>actividad física</b> para mejorar nuestra calidad de vida.<br />
Sin embargo a muchos les cuesta empezar y siempre hay una excusa para postergar el comienzo, para pasar de la idea a la acción...<br />
¡Empiezo el lunes! (Hoy es martes...faltan 6 días)<br />
Dormí mal, empiezo mañana...No tengo tiempo...<br />
Son algunas de las excusas más frecuentes.<br />
<br />
La Profesora de Medicina Sherry Pagoto de la Universidad de Massachusets, nos explica algunas de las razones.<br />
<br />
El <b>ejercitarse</b>, además de tener muchos beneficios, tiene algunas consecuencias que no nos gustan mucho...Transpiramos, nos cansamos, nos ensuciamos, tomamos frío (en invierno), tenemos calor en verano...es decir pasamos por algunas situaciones que nos incomodan.<br />
Ella sostiene que, la razón por la cuál buscamos excusas para ejercitarnos es por nuestro deseo de evitar cualquier actividad incómoda.<br />
Salir del cómodo sillón, del aire acondicionado o la calefacción, salir de nuestra zona de confort implica un esfuerzo extra.<br />
<br />
¡Y ahí está el desafío!<br />
En vencer esa resistencia. Y una vez que logras dar ese primer paso, el siguiente desafío será dar el segundo...<br />
Comparto el desafío de este artículo y los desafío a ustedes a salir de su zona de confort para enfrentar el disconfort y después sentir esa enorme sensación reconfortante cuando decimos..<br />
¡Lo logré!<br />
<br />
Acá va el artículo...<br />
<br /><a href="https://www.psychologytoday.com/intl/blog/shrink/201411/the-real-reason-we-dont-exercise">https://www.psychologytoday.com/intl/blog/shrink/201411/the-real-reason-we-dont-exercise</a><div><br />Cualquier consulta, pueden escribirme!</div><div>Un afectuoso saludo</div><div>Adry Scarponi</div>Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-56676351813157101402015-01-08T12:50:00.002-08:002020-07-29T06:01:14.943-07:00Stretching Global Activo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg50Fhfk_AwwRqOvEppAns884393ePyvXOfztgfbN9n-04Xkez_xGGiy47Credg9aTKIWjeXj1b2JLj5o9Usn1JBT_NxfpIQ37quDoJY_ZltGecntiCvOtda2hSGREsd2VriGi_hgoIvQS1/s1600/IMG_2854.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg50Fhfk_AwwRqOvEppAns884393ePyvXOfztgfbN9n-04Xkez_xGGiy47Credg9aTKIWjeXj1b2JLj5o9Usn1JBT_NxfpIQ37quDoJY_ZltGecntiCvOtda2hSGREsd2VriGi_hgoIvQS1/s1600/IMG_2854.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-size: x-large;">
¿Qué es el SGA?</span></h2>
<div>
El <b><i>SGA, Stretching Global Activo</i></b>, es un método de <i><b>estiramientos</b></i> distinto a los métodos tradicionales que utilizan la mayoría de los <i><b>deportista</b></i>s o aquellos que estiran después de realizar alguna <b><i>actividad física</i></b>.</div>
<div>
Fue creado por el fisioterapeuta francés Philippe Souchard, quién previamente, en 1980 había creado la <b><i>RPG, Reeducación postural global</i></b>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Souchard explica que no existe el organismo perfecto y en base a esto, todos realizamos compensaciones con nuestro cuerpo.</div>
<div>
El <b><i>SGA</i></b> trabaja sobre esas compensaciones y una de las grandes diferencias con los estiramientos tradicionales es que estira las <i><b>cadenas musculares</b></i> y no los <i><b>músculos</b></i> aislados.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Parte de un principio: "todos necesitan estirarse".</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><i>¿Para que sirve estirarse?</i></b></div>
<div>
Si no estiramos, nuestros <i><b>músculos</b></i> se acortan y aumentamos su rigidez.<br />
Contrario a lo que muchos piensan, un <i><b>músculo</b></i> rígido es un <b><i>músculo</i></b> débil.<br />
<br />
En cambio, al estirar las <b><i>cadenas musculares</i></b>, mejoramos su contracción, levantamos los frenos musculares y fundamentalmente, liberamos las <i><b>articulaciones.</b></i><br />
<br />
El<b><i> SGA</i></b> consiste en autoposturas de <i><b>estiramiento</b></i>, por lo tanto una vez aprehendidas podés practicarlas por tu cuenta.<br />
Eso sí, para empezar es recomendable hacerlo con un profesional porque para que el <i><b>estiramiento</b></i> sea eficaz es fundamental aprender la <b><i>respiración.</i></b><br />
<br />
Desde mi experiencia, considero al <b><i>SGA</i></b> como un método muy efectivo y beneficioso para tod@s, <i><b>deportistas</b></i> y <b><i>no deportistas</i></b>.<br />
<br />
Consultas/dudas/inquietudes pueden escribirme!<br />
<br />
Ci vediamo...</div>
<div>
<br /></div>
Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-42360394915115380802014-10-22T08:50:00.002-07:002020-07-29T06:08:03.193-07:00Cycling<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_OkvSb6jtjnmglwUqrQc-j4N_i8_abZAB1WzMQk7GF3yja5uTQ3-dB8VBaOXrpjz3C5mLZD1vvLWp_jA0Hk5gnc8oveDM4dJy-lmecJ3F-fAAyc2ix8QRlghlBBw908nOmX__WJPNWd51/s1600/bici.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_OkvSb6jtjnmglwUqrQc-j4N_i8_abZAB1WzMQk7GF3yja5uTQ3-dB8VBaOXrpjz3C5mLZD1vvLWp_jA0Hk5gnc8oveDM4dJy-lmecJ3F-fAAyc2ix8QRlghlBBw908nOmX__WJPNWd51/s1600/bici.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><i>¿Te gusta andar en bici?</i></span></h2>
<div>
Poco a poco la bici se va imponiendo como una excelente alternativa de transporte. </div>
<div>
Además de ser <b>saludable</b>, colaboramos con el medio ambiente y la disminución del tránsito.</div>
<div>
¡Pero hablemos de los beneficios que ganamos pedaleando!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Desde el punto de vista fisiológico desarrollamos nuestra <b>capacidad aeróbica</b> y también la <b>fuerza</b>.</div>
<div>
Y si sos verdaderamente un <b>ciclista</b>, agregamos la <b>fuerza-velocidad</b>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ahora bien, muchos piensan que andar en bici es lo mismo que salir a <b>correr</b>.</div>
<div>
En parte sí y en parte no.</div>
<div>
Ambas son actividades que aumentan nuestra <b>capacidad aeróbica</b>, es la parte del sí.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pero las <b>cadenas cinéticas</b> utilizadas en cada disciplina son diferentes.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i>¿Qué son las <b>cadenas cinéticas</b>?</i></div>
<div>
Para explicarlo sencillamente... en cada <b>movimiento</b> que realizamos, las <b>articulaciones</b>, los <b>nervios</b>, los <b>músculos</b> y los <b>huesos</b> actúan como eslabones, conectados en una cadena.</div>
<div>
<b>Correr</b> y <b>andar en bici</b> son diferentes, porque los movimientos también lo son.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Por lo tanto los <b>entrenamientos</b> de las <b>cadenas musculares</b> también difieren o deberían diferir.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dejenme decirles también, que <b>andar en bici</b> no es sólo cuestión de <b>piernas</b>...</div>
<div>
Un <b>ciclista</b> muchas veces quiere enfocarse solamente en los<b> músculos</b> de su tren inferior, desde la <b>cadera</b> pasando por las <b>rodillas</b> hasta los <b>tobillos</b>,</div>
<div>
Sin embargo la <b>musculatura</b> del tren superior, <b>tronco, columna y extremidades</b>, son quienes actúan como estabilizadores.</div>
<div>
Esta estabilización nos permite, entonces, aplicar más <b>fuerza</b> sobre los pedales porque la <b>cadera</b> y las <b>piernas</b> tienen así una base estable contra la que empujar y tirar cuando pedaleamos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Y para terminar, aunque hay mucho más para hablar sobre las bicis, recuerden realizar <b>estiramientos</b> después de pedalear.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aprovechá los días lindos, limpiá tu bici, infla le las ruedas y...¡a pedalear!</div>
<div>
Después contame cómo te sentiste.</div>
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<br /></div>
<div>
Ci vediamo...</div>
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Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-76858331926502756452014-09-23T11:59:00.002-07:002020-07-29T06:09:29.641-07:00¿Gimnasia?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9TkHCi2KqvNEV8aJLtumT4phRWn1C6e6vtfYdQYx1b1I0xekcn2QnNPvOK_wVJXgAW6DnGqouK8tpkCxJ0n2pewdrJEjxpgBCbaw5HjvUulcMLvIF44GNdGBXycGJ73CirERul3IMwbZ_/s1600/la+foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9TkHCi2KqvNEV8aJLtumT4phRWn1C6e6vtfYdQYx1b1I0xekcn2QnNPvOK_wVJXgAW6DnGqouK8tpkCxJ0n2pewdrJEjxpgBCbaw5HjvUulcMLvIF44GNdGBXycGJ73CirERul3IMwbZ_/s1600/la+foto.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<h2 style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="color: blue;">Más actividad física...no sólo es un tema escolar</span></i></h2>
<div>
Esta nota de la revista del diario La Nación cuenta que, según la OMS, Argentina presenta la mayor cantidad de menores de 5 años con sobrepeso en América latina.</div>
<div>
Por empezar, quisiera explicarles que en las escuelas o colegios no enseñamos<b> "gimnasia"</b> como piensa la mayoría sino que lo que hacemos se llama <b>"Educación física"</b>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¿Saben por qué?</div>
<div>
Porque <b>Gimnasia</b> es sólo una materia en nuestra carrera: <b>gimnasia artística y gimnasia deportiva.</b></div>
<div>
Y la <b>Educación física</b> es mucho más, porque además de aprender a enseñar muchos deportes cursamos materias como pedagogía, didáctica, filosofía, anatomía, fisiología y muchas más.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
El <b>sedentarismo,</b> lamentablemente, crece a nivel mundial por nuestro estilo de vida actual.</div>
<div>
En Buenos Aires por ejemplo, muchos colegios privados son responsables de esto porque sacan horas de<b> Educación física</b> para darles a los chicos mayor contenido académico.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Los padres también tenemos que hacer un esfuerzo extra. Como padres no nos gusta que nuestros hijos sufran o se lastimen, pero ¿quién no se hizo una frutilla en el colegio alguna vez?</div>
<div>
Que un chico se lastime o se canse cuando corre es normal, y los que trabajamos con ellos vamos a tratar de estimularlo para que se supere a sí mismo y también, supere los obstáculos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Por último me gustaría hablarle a mis colegas. </div>
<div>
Nosotros Profes somos quienes trabajamos con los chicos, estamos a cargo de grupos (muchas veces numerosos) y creo que tenemos el deber de seguir estimulándolos para que disfruten nuestra clase.</div>
<div>
Como nosotros sabemos para ellos, <b>Educación física</b> es una de sus clases preferidas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Y tenemos que hacerlo con el mayor profesionalismo que podamos, porque sólo de nosotros, de nuestra actitud, depende que la <b>Educación Física</b> vuelva a ser valorada.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ci vediamo...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-56345823462514709022014-08-25T10:27:00.003-07:002020-07-29T06:08:40.395-07:00Running<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOM0WrrTnUoWHLKJRHWKZeg8amVnkKxww9OkR9w-ZsPz2Ac3Au5YixG6hYs35c5gs0C2TPjVLiWSCVEVP_H_RLi3od-4an2Mv859qcsj7XpWbJdoUAy6ARFAenSSHoF9kjU-V29zgZG0mh/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOM0WrrTnUoWHLKJRHWKZeg8amVnkKxww9OkR9w-ZsPz2Ac3Au5YixG6hYs35c5gs0C2TPjVLiWSCVEVP_H_RLi3od-4an2Mv859qcsj7XpWbJdoUAy6ARFAenSSHoF9kjU-V29zgZG0mh/s1600/images.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<h2 style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: blue;">Correr no es solo poner un pie delante del otro</span></b></h2>
<div>
Hoy son muchos los que descubren el <b><i>running</i></b> como disciplina o como una alternativa para mejorar su calidad de vida.</div>
<div>
Se acerca la época en la que muchos deciden empezar a <b><i>correr</i></b>, porque llega el calorcito y eso los motiva.</div>
<div>
A los debutantes dedico hoy el blog, con la intención de ayudarlos en sus primeros pasos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Salir a <i><b>correr</b></i> implica no solo el apoyo de los pies o el aumento de nuestra <b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.790000915527344px;"><i>capacidad aeróbica</i></b>.</div>
<div>
Es mucho mas que eso y considero muy importante ocuparnos del fondo y no tanto de la forma.</div>
<div>
Al decir el fondo me refiero a la calidad del <b><i>entrenamiento</i></b>, el <span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">qué,
cuánto, dónde y con quién</span> voy a <i><b>entrenar</b></i>.</div>
<div>
La forma <span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">sería </span>el <span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">último </span>modelo de zapatillas, la ropa, el cardiotacómetro , suplementos energéticos, etc.</div>
<div>
<br /></div>
<h4>
Algunas consideraciones respecto de la <b><i>técnica de carrera</i></b>.</h4>
La alineación <b><i>pie-cadera-espalda</i></b> a veces no es la correcta y esto hace que nuestro cuerpo genere compensaciones. Esto muchas veces sucede por falta de <b><i>fuerza</i></b>.<br />
Para evitar esto es fundamental desarrollar nuestra<i><b> fuerza</b></i> y no solo la <span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><i><b>capacidad
aeróbica</b></i></span>.<br />
Otros aspectos a tener en cuenta son el apoyo de los <b><i>pies</i></b> y el <i><b>braceo</b></i>.<br />
<br />
Ahora quiero detenerme un instante en el desarrollo de la <i><b>fuerza</b></i>.<br />
La <b><i>fuerza de sustentación</i></b> es la que nos permite mantenernos erguidos, vendría a ser la <b><i>musculatura</i></b> <b><i>antigravitacional</i></b>. Esto es muy importante (y no solo para los<i><b> runners</b></i>) cuanto mas fuerte tengamos estas <b><i>cadenas musculares</i></b>, mas erguidos nos mantendremos a lo largo de los años.<br />
Así que también es una excelente medida de prevención.<br />
<br />
¡Tenemos<b><i> pies</i></b>! Muchas veces no les prestamos la debida atención, sin embargo son una estructura compleja que nos conecta con la Tierra, y el impacto que generamos al <i><b>correr</b></i> no es un tema menor.<br />
¡Así que a cuidarlos!<br />
<br />
La <i><b>espalda</b></i> también hay que cuidarla, ya que soporta el peso de nuestro cuerpo y recibe el impacto de nuestro contacto con el suelo. ¡Ojo!<br />
<br />
El desarrollo y un buen trabajo del <i><b>CORE</b></i> (explicado en mi blog de enero) puede ayudarnos a mejorar estos aspectos.<br />
<br />
Hay mucho <span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">más</span> para hablar pero no los quiero marear, cualquier duda pueden consultarme.<br />
<br />
Y si me permiten un consejo... visiten a su <span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">médico </span>personal y asesórense con un profesional en <span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><i><b>actividad</b></i>
<b><i>física</i></b></span> antes de empezar.<br />
<br />
Ci vediamo...Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-70886544104443027802014-07-23T11:11:00.000-07:002014-07-23T11:11:08.129-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguSOxyAxBWiYjLX1SMC4_V-LhqGjlAN_vxwIGy9AtcT1EIF2YrpW9-JcviKdbSRJKGmrEuMdr8C7GDpD_h6BJDedfDft9EO3MTUYdaZhx9WvFj3bRVW1fSmhYBdPFhtdgMwBoc2x-UFj_z/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguSOxyAxBWiYjLX1SMC4_V-LhqGjlAN_vxwIGy9AtcT1EIF2YrpW9-JcviKdbSRJKGmrEuMdr8C7GDpD_h6BJDedfDft9EO3MTUYdaZhx9WvFj3bRVW1fSmhYBdPFhtdgMwBoc2x-UFj_z/s1600/unnamed.jpg" height="320" width="239" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="color: blue;">Tips para enfrentar el frío en movimiento</span></i></h2>
<div>
Como les había prometido, acá van algunos tips para ayudarlos a pasar el invierno.</div>
<div>
1)<b><i> El frío no enferma:</i></b> muchas veces no queremos empezar una <b>actividad física</b> o salir a ejercitarnos a causa del frío. Si estás bien abrigado no hay razón para enfermarse.Lo que puede enfermarnos es el cambio de temperatura. Para evitar esto te paso otros tips.</div>
<div>
2) <i><b>¡Como una cebolla! </b></i>¿Viste que la cebolla tiene capas? Abrigarte en "capas" tiene varias ventajas: te vas sacando abrigo (una capa) a medida que entras en calor, te permite estar más liviano y no como el muñeco Michelin, que no podes moverte.</div>
<div>
¡Y si podes usar un chaleco abrigado (no de fuerza) mejor! Así ganas movilidad en los hombros y brazos y tenes el torso más abrigado.</div>
<div>
3)<i><b> Indumentaria:</b></i> te recomiendo las remeras térmicas, ya que por su diseño guardan el calor del cuerpo, liberan la transpiración y evitan los enfriamientos. También podes usar calzas debajo del pantalón que cumplen la misma función.</div>
<div>
4)<i><b> Prolongar la entrada en calor:</b></i> con el frío las <b>articulaciones</b> se resienten y los <b>músculos</b> se contraen para mantener el calor, por lo tanto es más importante que nunca no saltear la primera fase de cualquier <b>actividad física</b> y hacerla un poco más larga que en el verano.</div>
<div>
5) <i><b>Estiramientos:</b></i> es importante hacerlos y no olvidarlos. Pero antes...</div>
<div>
¿Te acordás de la cebolla? Cuando terminas de <b>caminar, correr o ejercitarte</b>, y previo a los <b>estiramientos </b>es fundamental que te vuelvas a abrigar, con las capas, antes de que sientas frío.</div>
<div>
¡No esperes a tener frío para abrigarte! </div>
<div>
6) <b><i>Hidratación:</i></b> el 60 % de nuestro cuerpo está compuesto por agua, así que a pesar del frío y que no tenemos tanta sed como en el verano, el agua es sumamente importante. Al igual que el abrigo, no esperes a tener sed. Te recomiendo que cuando termines tu <b>actividad</b> te hidrates. ¡Con agua alcanza!</div>
<div>
Espero haberlos ayudado y que me cuenten cómo les fue...</div>
<div>
¡Ci vediamo!</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<i><span style="color: blue;"><br /></span></i></div>
<br />Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-6795461705111998112014-06-24T10:28:00.000-07:002014-06-24T10:28:12.703-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSPaQcuqMyntOHX5wp2PJfm2pv4xSGz8ZxxNAshrnHxR2qKkZA5swhXfiB7imM0y45VeQ4qlLeyzyKoHjhQNGaHnRj54zIqcB1iEEf3MhHO4M3U7sYbLxvAtVLHeORhY32-BxiodLbdvab/s1600/la+foto+(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSPaQcuqMyntOHX5wp2PJfm2pv4xSGz8ZxxNAshrnHxR2qKkZA5swhXfiB7imM0y45VeQ4qlLeyzyKoHjhQNGaHnRj54zIqcB1iEEf3MhHO4M3U7sYbLxvAtVLHeORhY32-BxiodLbdvab/s1600/la+foto+(3).jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<i>El frío es psicológico..</i></h2>
Me decían cuando estudiaba <b>Educación Física.</b><br />
Cuando llega el frío, parece que el sillón de casa nos atrapara y nos cuesta más salir.<br />
Con lo cuál las excusas, a la hora de ponernos en <b>movimiento</b>, son cada vez mayores...total el abrigo nos cubre todo, ¿no?<br />
Para colmo de males, nuestro organismo se protege de las bajas temperaturas y se vuelve ¨ahorrativo¨.<br />
Las bajas temperaturas nos llevan a sumar unos kilitos como medida de protección, nuestra alimentación también se modifica y comemos un poco más.<br />
¡Y no está mal! Es lo que nuestro organismo necesita.<br />
Sin embargo hay muchas maneras de empezar o mantener la <b>actividad física</b>, sobre todo, cuando comprendemos que el invierno pasa y si nos mantenemos activos los resultados serán altamente positivos.<br />
No podemos detener las estaciones, ni cambiar el clima.<br />
Lo que sí podemos cambiar es nuestra actitud, y no esperar al ¨calorcito¨para sentirnos mejor.<br />
Hay muchas opciones de<b> actividad física</b> indoor, y también maneras de hacerle frente a la <b>actividad física </b>al aire libre.<br />
Sólo es cuestión que te propongas arrancar. Si pensamos en el frío como un obstáculo que nos propone la naturaleza, el desafío entonces es pensar ¿como lo vamos a superar?<br />
Y al llegar la primavera sentis el logro de haber superado el invierno manteniendo la <b>actividad física</b>...¡y ahí viene lo mejor!<br />
Así que los aliento a darle batalla al invierno, que recién empieza, y que en breve termina.<br />
En la próxima entrada daremos algunos tips importantes para la actividad física durante la época de frío.<br />
Saluti!Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-42647857584943462892014-04-30T07:06:00.001-07:002020-07-29T06:10:20.421-07:00Emprender<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaXyN3tI0_suq5yZy9rWlbsNPhA_x41mnAjPHdnzrG2sC0TtwwFcmEWV6HNL9tBEYkl2E13mNdrGk7fOi6JR9uf3gZTzNVEG0eI7XO7YOPfYchzJMwg_T9GsB5F36cvr1m91wED1-4_Q9-/s1600/10169229_10204105189455722_593266166501034136_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaXyN3tI0_suq5yZy9rWlbsNPhA_x41mnAjPHdnzrG2sC0TtwwFcmEWV6HNL9tBEYkl2E13mNdrGk7fOi6JR9uf3gZTzNVEG0eI7XO7YOPfYchzJMwg_T9GsB5F36cvr1m91wED1-4_Q9-/s1600/10169229_10204105189455722_593266166501034136_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b><i style="background-color: white;"><span style="color: purple; font-size: x-large;">Emprender en movimiento</span></i></b></h2>
Hoy quiero compartir esto con todos los<b> emprendedores</b>.¡O sea con todos ustedes!<br />
Todos emprendemos, emprendimos o vamos a emprender algo en la vida.<br />
Busqué el significado de la palabra <b>emprender</b> y encontré varias definiciones.<br />
Es empezar un negocio, una obra, o algo que especialmente entraña alguna dificultad o riesgo. También se dice que es alguien que busca el cambio, innovador, creativo, alguien que busca oportunidades.<br />
Imagino lo que están pensando...<br />
¿Y qué tiene que ver el <b>emprender</b> con la <b>actividad física</b>?<br />
Acá va mi visión...<b>emprender</b> es <b>hacer</b>, y el hacer implica <b>movimiento</b>. Si no nos <b>movemos</b>, si nos quedamos quietos en el mismo lugar, nada cambia, nada crece.<br />
Al poner nuestro cuerpo y mente en acción, logramos estar y sentirnos más fuertes, más ágiles, más flexibles.<br />
No sólo desarrollamos nuestras <b>capacidades físicas</b> como la<b> fuerza,</b> la <b>coordinación</b>, la <b>resistencia</b>. También ayudamos a que en nuestro <b>cerebro</b> se generen más ideas.<br />
Así podremos enfrentar mejor todas las dificultades que nos depara un emprendimiento, sortear los obstáculos y finalmente...disfrutar más de nuestros logros.<br />
Estos son los beneficios de la <b>actividad física</b> que nos puede ayudar a la hora de <b>emprender</b> un negocio, poner en marcha tus ideas, <b>emprender</b> la tarea de ser padres, estudiar una carrera, o lo que decidas hacer en tu vida.<br />
Cuanto mejor estés físicamente, más fácil recorrerás el camino y fundamentalmente lo vas a disfrutar en lugar de padecerlo.<br />
Así que como decía Carlitos Balá ¨Y como el <b>movimiento</b> se demuestra andando¡pues andemos! eaeapepee¨.<br />
Para terminar les pregunto...<br />
<i><b>¿Y a ustedes qué los mueve?</b></i><br />
<br />
Ci vediamo...Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-2690252319446547492014-04-08T08:09:00.000-07:002014-04-08T08:09:04.718-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2s-eSMA-8kB3wrjeP7D8b3i7eBresGOzYDYildHK09h8UCIdrFT6CgyV2KIv0dW3C40jfgG49vL4Tic-rHj-WR_3DlkPwnN7Kq2vMdTeZ3jBfGVrmMebKfV_ob2GgsaKfrTRr_2OmvldI/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2s-eSMA-8kB3wrjeP7D8b3i7eBresGOzYDYildHK09h8UCIdrFT6CgyV2KIv0dW3C40jfgG49vL4Tic-rHj-WR_3DlkPwnN7Kq2vMdTeZ3jBfGVrmMebKfV_ob2GgsaKfrTRr_2OmvldI/s1600/3.jpg" height="320" width="227" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><i><span style="color: blue;">Actividad física al aire libre</span></i></span></h2>
¿En qué nos beneficia realizar <b>ejercicio</b> al aire libre?<br />
Principalmente considero que el sólo hecho de estar al aire libre, en contacto con la naturaleza, nos predispone de otra manera.<br />
El aire es más fresco, nos acompañan los sonidos naturales y contamos con algunas variables que en los salones no están presentes.<br />
Por ejemplo aquellos que realizan <b>actividad física</b> en lugares cerrados no enfrentan la resistencia del viento, o los cambios en la superficie del terreno.<br />
Además de estos aspectos, en estudios recientes se comprobó que aquellas personas que realizaron <b>actividad física</b> al aire libre lograron mantener su actividad por períodos más prolongados que aquellos que lo hacían indoor.<br />
Según algunos test psicológicos tenían mayor vitalidad, entusiasmo, placer y una autoestima más elevada.<br />
Otro reciente estudio con personas de 66 años demostró que las personas que realizaban <b>actividad física</b> outdoor eran más activas.<br />
Uno de los aspectos estudiados es que estas personas tendrían un menor nivel de cortisol en sangre.<br />
El cortisol es una hormona que se genera con el distress.<br />
Si bien no está comprobado aún, se cree que la exposición al la luz del sol incide en nuestro humor.<br />
<br />
En mi experiencia diaria veo que a pesar de algunas variables que nos presenta el clima, como el frío, la lluvia, el viento sigue siendo muy divertido y beneficioso <b>ejercitarnos</b> al aire libre.<br />
Quizás también porque aceptamos que no todo está bajo nuestro control, desarrollamos nuestra capacidad de adaptación y eso también nos hace sentir libres.<br />
Y porque no... nos alienta a descubrir nuevos caminos para disfrutar de lo que hacemos...<br />
<br />
Ci vediamo!Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-71713776777863554202014-03-14T10:14:00.000-07:002014-03-14T10:14:31.325-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH9hriE-81REMzrMxtyCgogZuDHsX4vEXG-jsLzlxegl1h9IS1xtKYB5hiU6eGCIyLxhjrbBjxCtdp5Cm-kiyZqkycD0_08TCnJnl8TEhnPU7qGqxuYyHjdvQiyUQtC25IYytWSCIm8sVR/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH9hriE-81REMzrMxtyCgogZuDHsX4vEXG-jsLzlxegl1h9IS1xtKYB5hiU6eGCIyLxhjrbBjxCtdp5Cm-kiyZqkycD0_08TCnJnl8TEhnPU7qGqxuYyHjdvQiyUQtC25IYytWSCIm8sVR/s1600/images.jpg" height="320" width="301" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b><i>Espacio de reflexión</i></b></h2>
<div>
Hoy me gustaría habar de nosotros, los profesionales en el área de la <b>actividad física</b>.</div>
<div>
¿Motivamos o desmotivamos? ¿Imponemos o guiamos? ¿reconocemos nuestros errores?¿Y nuestras limitaciones? </div>
<div>
Este chiste de Maitena, es un claro ejemplo de lo que muchas veces despertamos en las personas que acuden a nosotros en búsqueda de ayuda. ¡Las ganas de huir!</div>
<div>
Creo que muchas veces nos cuesta "escuchar" y, a los que verdaderamente nos apasiona la <b>actividad física</b>, nos resulta difícil entender que muchas personas no se sienten atraídas por el <b>movimiento</b>.</div>
<div>
En nuestro afán por motivar, a veces nos olvidamos que todos tenemos gustos diferentes, y necesidades también diferentes.<br />
Si tratamos de imponer nuestros gustos o dar directivas de lo que "se debe" hacer quizás este sea el resultado...que huyan.<br />
Quizás podemos intentar buscar caminos para que las personas que no realizan <b>actividad física</b>, cambien el "tengo que" por el "quiero" hacer...<br />
También reconocer cuando nos equivocamos a veces resulta difícil, sin embargo el reconocer un error puede ayudarnos a mejorar nuestro trabajo, a crecer y seguir avanzando.<br />
Lo mismo pasa con nuestras limitaciones, todos las tenemos, no podemos saber todo y menos estar en todo.<br />
Por supuesto tenemos que capacitarnos, no digo que no sea importante.¡Todo lo contrario!<br />
Pero siempre hay cosas nuevas que aprender y maneras o criterios de trabajo diferentes.<br />
Leí en un blog español que" el <b>entrenador</b> es un facilitador, no un Guest Star".<br />
¡Comparto! No somos nosotros las estrellas, los protagonistas.<br />
En lo personal me alivia bajarme del pedestal, escuchar y ponerme en las zapatillas del otro, aprender todo el tiempo de los profesionales con quienes trabajo o comparto alguna actividad, delegar en otros que son mejores que yo, y fundamentalmente compartir con las personas que participan de mis actividades.<br />
Me encantaría conocer sus opiniones así que si quieren compartirlas, acá estoy...<br />
¡Buon fine di settimana a tutti!<br />
Ci vediamo...<br />
<br /></div>
Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-84089546748144759872014-02-19T03:58:00.000-08:002014-02-19T03:58:24.874-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMGZB2nyYW3Bz9KfKGpPHBbG7HU_iYo37oRPBU8wiPATzbMR25tUYIjfHr9_KSyEvtuRKPmewsdpDDwJCKFCBcSIMdeisFqa5pOdY5qMF0678j2YUC3mnAIPPQN5sFHt_in9OiD8Y07Ofr/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMGZB2nyYW3Bz9KfKGpPHBbG7HU_iYo37oRPBU8wiPATzbMR25tUYIjfHr9_KSyEvtuRKPmewsdpDDwJCKFCBcSIMdeisFqa5pOdY5qMF0678j2YUC3mnAIPPQN5sFHt_in9OiD8Y07Ofr/s1600/2.jpg" height="160" width="320" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<i>Cambiando paradigmas en la actividad física</i></h2>
<div>
Vieron que últimamente la palabra PARADIGMA está de moda. Pero sea una moda o no viene bien para ir cambiando algunos conceptos o creencias que existen alrededor del fitness y actividad física.</div>
<div>
Leyendo algunos posts en la red social me resultó interesante que muchos siguen hablando de "quemar calorías". Y quizás está bueno pensarlo, pero desde otro punto de partida.</div>
<div>
Muchas personas tienen ese objetivo y esa preocupación, sin embargo si los ayudamos a poner el foco en otro lado podría resultarles más fácil lograr el objetivo.</div>
<div>
Como bien decía uno de los comentarios, no somos un horno que quemamos calorías y punto.</div>
<div>
Somos una unidad, por empezar, y en nuestro organismo suceden muchas cosas. Y una de ellas es que cada uno de nosotros tiene un metabolismo diferente.</div>
<div>
Entonces podríamos poner el foco en activar nuestro metabolismo basal, que nos beneficiará mucho más que simplemente quemar calorías.</div>
<div>
Cuando hablamos de metabolismo basal, nos referimos a la cantidad de energía que consume una persona en estado de reposo, es decir la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar.</div>
<div>
El metabolismo basal puede ser lento, normal o rápido y hay factores que influyen en él: edad, sexo, estres, alimentación, actividad física, y otros.</div>
<div>
No puedo recomendarles que tipo de ejercicio hacer para activarlo, porque como siempre digo, cada uno tiene diferentes condiciones y no es bueno generalizar.</div>
<div>
Lo que sí puedo recomendarles es que se acerquen a un profesional en actividad física, que les realice un diagnóstico y un plan para poner su cuerpo y mente en movimiento.</div>
<div>
Activen su metabolismo! Se viene marzo y tenemos todo un año por delante, cuanto mejor estemos físicamente más podremos disfrutar todo lo que hagamos.</div>
<div>
Ci vediamo...</div>
Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-56110048038963938142014-01-31T09:32:00.001-08:002014-01-31T09:32:55.387-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1hv1XHB_g9CegQlMhjyuMAeCGEIwenjNUrdPSOz00zjHLeaf9IgSiqKabQwXuMAp3-m9f66Ae-dM2Ho0cUQ_qgscWdmDeh-qp0yKzs3Oaqmq91FXS5Nze4E0BNHskWEolkXs-jGDwmxse/s1600/P5040153.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1hv1XHB_g9CegQlMhjyuMAeCGEIwenjNUrdPSOz00zjHLeaf9IgSiqKabQwXuMAp3-m9f66Ae-dM2Ho0cUQ_qgscWdmDeh-qp0yKzs3Oaqmq91FXS5Nze4E0BNHskWEolkXs-jGDwmxse/s1600/P5040153.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b><i><br /></i></b></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<b><i>¡Se viene Febrero!</i></b></h2>
<div>
¿Qué les parece si empezamos desarrollando nuestro <b>core</b>?</div>
<div>
El <b>core</b> está integrado por la musculatura que rodea la <b>región lumbo- pélvica</b>: los <b>abdominales</b>, los <b>paravertebrales</b> y <b>glúteos</b>, el <b>diafragma</b> y el <b>piso pélvico</b>.</div>
<div>
Están dispuestos como si fuese una caja dentro de nuestro cuerpo.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-4982635a-e937-4f74-f401-37d71fb4496e" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="208" src="https://docs.google.com/drawings/d/s5AxbfvXBkZiCyngeWPDFfQ/image?w=343&h=223&rev=1&ac=1" style="border: 0px solid transparent;" width="320" /></span></div>
<div>
</div>
<div>
Es importante trabajar la <b>estabilidad</b> y la <b>fuerza</b> de esta zona de nuestro cuerpo.</div>
<div>
¿En qué nos beneficia?</div>
<div>
Mejora la <b>postura</b>, porque es la responsable de controlar la <b>postura</b> tanto en reposo como en <b>movimiento</b>.</div>
<div>
Mejora el <b>equilibrio</b>, un <b>core</b> fuerte permite un mejor <b>equilibrio</b> si realizamos<b> movimientos</b> a <b>velocidad.</b></div>
<div>
Alivia los dolores de <b>espalda</b>, porque nuestra <b>columna</b> tendrá mayor soporte.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¿Te animás a empezar?</div>
<div>
¡Ci vediamo!</div>
<div>
<br /></div>
Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-37420530334238177802014-01-22T04:52:00.003-08:002014-02-04T12:11:58.823-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZEKPcJGPiK9UXHDWHDKYQahZhbLk5aMXpm73thMDp1kLTUn1UNRQ9Urp6esjUQNFDucofKdt7ODrotGns34FiAJU68RLxCTjphzOTG27O65jRfsQXptJBpH3uZo6UkZhV9iK4e5IwuhAM/s1600/DSC_7952.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZEKPcJGPiK9UXHDWHDKYQahZhbLk5aMXpm73thMDp1kLTUn1UNRQ9Urp6esjUQNFDucofKdt7ODrotGns34FiAJU68RLxCTjphzOTG27O65jRfsQXptJBpH3uZo6UkZhV9iK4e5IwuhAM/s1600/DSC_7952.jpg" height="233" width="320" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b><i>Algunos mitos...</i></b></h2>
<div>
¡Hola a tod@s!</div>
<div>
Espero que hayan comenzado muy bien el año, y con ganas de moverse.<br />
<br /></div>
<div>
A raíz de varias consultas que me han hecho, se me ocurrió hablar sobre algunas creencias que existen en el área de <b>actividad física</b>, que no son ciertas y vale la pena aclarar.<br />
<br /></div>
<div>
<b>Para bajar la panza o adelgazar, ¿cuántos abdominales tengo que hacer?</b></div>
<div>
Son dos cosas distintas.</div>
<div>
Por un lado, cuando realizamos <b>abdominales</b> lo que hacemos es<b> tonificar </b>o <b>fortalecer </b>esos músculos.</div>
<div>
Que no es lo mismo que bajar la panza. Mis<b> abdominales</b> van a estar más fuertes y eso es muy bueno porque, entre otras cosas, son fundamentales para una buena<b> postura</b>.</div>
<div>
Para bajar la panza o <b>adelgazar</b>, tenemos que realizar una <b>actividad aeróbica</b>: <b>caminar, correr, andar en bici.</b></div>
<div>
Una actividad de mayor duración y, en la cual, utilice todo mi cuerpo.</div>
<div>
Y fundamental, lamento recordarles, un plan de alimentación acorde a las necesidades calóricas de cada uno.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>El sauna adelgaza...</b></div>
<div>
¡Falso también!</div>
<div>
Cuando vamos al sauna, eliminamos líquido y toxinas.</div>
<div>
¡Está buenísimo!</div>
<div>
Pero cuando nos hidratamos ese líquido lo recuperamos, por suerte.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Conclusión</b></div>
<div>
Para <b>bajar de peso</b>, necesitamos combinar un plan de alimentación y una <b>actividad aeróbica.</b></div>
<div>
Mi consejo es que sea personalizado, traten de evitar esas dietas y planes generalizados, lo que es bueno para uno puede ser que no sea para otro.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¿Se les ocurren más mitos o consultas?</div>
<div>
¡Acá estoy!</div>
<div>
Ci vediamo...</div>
<div>
<b><br /></b></div>
Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-5750704332250305782013-12-19T07:04:00.002-08:002013-12-19T07:04:56.746-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrPXA1ozqQEUJgLE4wH8vboavlrJUY8KyEpa0HhPwDacSH7uHwClR-sAF6CmQ6wIlOtnjZV6KCmcyHRkfKEDZSb8T-E5c8JRPIVKS3XA6Pas1iv98oksxCi32HFnvrqwOkIubJzVqo9iOi/s1600/IMG_0308.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrPXA1ozqQEUJgLE4wH8vboavlrJUY8KyEpa0HhPwDacSH7uHwClR-sAF6CmQ6wIlOtnjZV6KCmcyHRkfKEDZSb8T-E5c8JRPIVKS3XA6Pas1iv98oksxCi32HFnvrqwOkIubJzVqo9iOi/s200/IMG_0308.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzx3EarsYXBebfsSf4v7eqnaLm5M5BM9mVrwnGjhDUVdsGQIA5WgiEPNnOkGoqv6hZLBtRErRw0_ic0zCcWg9uvvLuTTwClXC_ArTl0G8xf8FqhOeZ2Ag3O7sXYA4bmPKUP3OrOQllpW2g/s1600/IMG_0314.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzx3EarsYXBebfsSf4v7eqnaLm5M5BM9mVrwnGjhDUVdsGQIA5WgiEPNnOkGoqv6hZLBtRErRw0_ic0zCcWg9uvvLuTTwClXC_ArTl0G8xf8FqhOeZ2Ag3O7sXYA4bmPKUP3OrOQllpW2g/s200/IMG_0314.JPG" width="200" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsKQ0YFOgQsIeu8UKKFauYDv5y2r8I4evOuA7Ai1fHwFPnfSjW3JLrCd4F__qxxuLNsriKDgWJsOK8yoGX4vxv-phN2e1a0QgAWbls4BVCZf1Dr6oQBUgZD3T_gSKEv6qEctixNJn-5-jV/s1600/IMG_0311.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsKQ0YFOgQsIeu8UKKFauYDv5y2r8I4evOuA7Ai1fHwFPnfSjW3JLrCd4F__qxxuLNsriKDgWJsOK8yoGX4vxv-phN2e1a0QgAWbls4BVCZf1Dr6oQBUgZD3T_gSKEv6qEctixNJn-5-jV/s200/IMG_0311.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Ik0KnHeImCrQw1YuULLNvyd0WnBB_nBnWbKYdl2QwBwAakDn71KqxMRGaIxn-QrzDglZj_-6wMeenpLXkn9dOoTk0-kSRFrAWS98aW8d12uNZHW3aCIreLyOpfszw257Y_gHIa9I7tMc/s1600/IMG_0315.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Ik0KnHeImCrQw1YuULLNvyd0WnBB_nBnWbKYdl2QwBwAakDn71KqxMRGaIxn-QrzDglZj_-6wMeenpLXkn9dOoTk0-kSRFrAWS98aW8d12uNZHW3aCIreLyOpfszw257Y_gHIa9I7tMc/s200/IMG_0315.JPG" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: large;"> BUENOS AIRES</span></i></b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: large;">SALUDABLE</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
¡Hola a tod@s!<br />
Como les comenté en la entrada anterior, en Buenos Aires también tenemos nuestras <i><b>estaciones saludables</b></i>.<br />
Les presento un par de opciones...<br />
En primer lugar tenemos el <b><i>remo</i></b>, en el cual trabajamos, principalmente, los <b><i>músculos </i></b>de la espalda: <i><b>dorsal</b></i>, <b><i>trapecio</i></b>, <b><i>deltoides</i></b> y, según la técnica utilizada entran en acción los<i><b> músculos</b></i> del brazo.<br />
Para trabajar estos<b><i> músculos</i></b>, no es imprescindible tener una máquina de <i><b>remo</b></i> cerca, hay variantes que te permiten hacerlo en tu casa.<br />
<br />
En la siguiente imagen, estoy en la máquina de<i><b> prensa</b></i>, trabajando los<i><b> músculos</b></i> del <i><b>tren inferior: cuadriceps, isquiotibiales, glúteos.</b></i><br />
El consejo que te doy es que evites extender totalmente las piernas, para cuidar tus <i><b>rodillas</b></i>.<br />
Los<i><b> músculos</b></i> del <i><b>tren inferior</b></i> también podemos trabajarlos en casa con <i><b>ejercicios</b></i> muy sencillos.<br />
<br />
Estos ejercicios reclutan <i><b>grupos musculares</b></i> de la <i><b>espalda</b></i>, el <i><b>remo</b></i>, y de las <i><b>piernas</b></i>, la <i><b>prensa</b></i>.<br />
Ahora, según la dirección y la técnica de los<i><b> movimientos</b></i>, entrarán en acción otros<i style="font-weight: bold;"> músculos, </i>de ahí la<i style="font-weight: bold;"> </i>importancia de un<i style="font-weight: bold;"> plan de actividad física,</i> que nos permita un trabajo coherente para lograr nuestros objetivos.<br />
<br />
¿Qué tienen en común estos y todos los <i><b>ejercicios</b></i>?<br />
La importancia de una correcta ejecución, no sólo para trabajar los <i><b>grupos musculares</b></i> deseados sino también para evitar<i><b> lesiones musculares</b></i>.<br />
Por eso considero muy importante que se asesoren a la hora de comenzar una <i><b>actividad física</b></i>, para cuidar el capital más importante que tenemos: nuestro <i><b>cuerpo</b></i>.<br />
<br />
¡<b style="font-style: italic;">Felíz Navidad</b>!<br />
Que disfruten rodeados de afectos y con mucha ¡<i><b>actividad física</b></i>!<br />
<br />
Ci vediamo...Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-22718541157908905632013-11-26T05:08:00.000-08:002013-11-26T05:08:49.488-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLMRCBAbdq6li8p7I-tCJD6rw_iZ-HzR0UsGzjPJdrPD3eJmxGGlmJSeC0Wq4Kc3f4p_ImtDvRB51d_xgdnChAVrqLbWQfFdhQ5pFlLvUAXgquE6srdKwYvkoGMG8PWRkH8dGz2NURDxQG/s1600/P9070048.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLMRCBAbdq6li8p7I-tCJD6rw_iZ-HzR0UsGzjPJdrPD3eJmxGGlmJSeC0Wq4Kc3f4p_ImtDvRB51d_xgdnChAVrqLbWQfFdhQ5pFlLvUAXgquE6srdKwYvkoGMG8PWRkH8dGz2NURDxQG/s200/P9070048.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_k_2FXGeZQhvW3pjQ9d4NzlFqehRWWzy1aK70JAe5DDrhjv7lwOaAtFYIbL8mXNUnWlNXZIVWkWxUsusc1_UckaqXFtOnM5oHGmuihYwzu9sCvOAkdl8TFeHpmVnmtg8Q6omskEIbEmvi/s1600/P9070049.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_k_2FXGeZQhvW3pjQ9d4NzlFqehRWWzy1aK70JAe5DDrhjv7lwOaAtFYIbL8mXNUnWlNXZIVWkWxUsusc1_UckaqXFtOnM5oHGmuihYwzu9sCvOAkdl8TFeHpmVnmtg8Q6omskEIbEmvi/s200/P9070049.JPG" width="200" /></a><br />
<h2>
</h2>
<br />
<h3 style="text-align: center;">
HARVARD</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYugAfqNwKjKNFpaIO56tdZYbhyHRz_zAmhyphenhyphengf_AGVPo0dPW8Eoh5jhiYVYfpo8T-xXq4VRWlwP-J4jn83-cWeYd8wALNJ2hRGDTPv3eDqPt6SpGCLOGkzgaldaYGyYideeQxja_irZ7GW/s1600/P9070053.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYugAfqNwKjKNFpaIO56tdZYbhyHRz_zAmhyphenhyphengf_AGVPo0dPW8Eoh5jhiYVYfpo8T-xXq4VRWlwP-J4jn83-cWeYd8wALNJ2hRGDTPv3eDqPt6SpGCLOGkzgaldaYGyYideeQxja_irZ7GW/s200/P9070053.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiVHZHIQ_-k-G0vksohqlqWVZtHnBdgdmmZmTckwEzUAxoDoyF6wBCsps9IvGSmzT7mEKQcNeSMHe1_UqYQqGF6FdAAxchHph8Coqec85FoAf8REDZY3A9WSi0FWet2FpcDeZXI2Zzp3kY/s1600/P9070054.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiVHZHIQ_-k-G0vksohqlqWVZtHnBdgdmmZmTckwEzUAxoDoyF6wBCsps9IvGSmzT7mEKQcNeSMHe1_UqYQqGF6FdAAxchHph8Coqec85FoAf8REDZY3A9WSi0FWet2FpcDeZXI2Zzp3kY/s200/P9070054.JPG" width="200" /></a><br />
<h2>
<br /></h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<i><br /></i></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<i><br /></i></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<i>Estaciones saludables </i></h3>
<div>
Hace ya un tiempo empezaron a verse en Buenos Aires, por suerte, las <b>estaciones saludables</b>.</div>
<div>
Durante mi estadía en Harvard encontré y probé unas <b>estaciones saludables</b> diferentes.</div>
<div>
Como ven en las fotos, estoy realizando unos pequeños <b>ejercicios</b>.</div>
<div>
¿Se me ocurrieron a mí?</div>
<div>
¡No! Si miran en la parte inferior de la escalera, hay una franja blanca, en la que figuran algunos ejemplos de <b>ejercicios</b>. Sólo hice lo sugerido.</div>
<div>
Ahora bien, si me encuentro con nuestras <b>estaciones saludables</b> no hay una guía de <b>ejercicios</b>.</div>
<div>
De todas maneras podemos animarnos a probar, y quizás ¡hasta inventemos alguno nuevo!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¿Son útiles las <b>estaciones saludables</b>?</div>
<div>
Claro que sí.</div>
<div>
En primer lugar, porque son vistosas, llaman la atención, despiertan nuestra curiosidad y nos invitan a probarlas. Todo lo que nos genere <b>movimiento</b>, bienvenido sea.</div>
<div>
En segundo lugar, porque es bueno y necesario desarrollar nuestros <b>músculos</b>.</div>
<div>
Por ejemplo, combinar una <b>caminata</b> con una <b>estación saludable</b>, es una excelente opción para desarrollar nuestra <b>capacidad aeróbica</b> y nuestra <b>fuerza muscular</b>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
De todas maneras, esta combinación también puedo hacerla sin<b> estaciones saludables</b>.</div>
<div>
Con unos simples <b>ejercicios</b>, podemos desarrollar la <b>fuerza</b> con el peso de nuestro propio cuerpo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pensemos lo siguiente...nuestros <b>músculos</b> necesitan tener cierto nivel de<b> fuerza</b> para, solamente, mantenernos erguidos, deben sostener nuestro esqueleto.</div>
<div>
Si salimos a <b>caminar</b>, nuestros <b>músculos</b> van a necesitar estar un poco más fuertes, para poder sostener nuestro esqueleto cuando nos desplazamos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¡Es fácil y no requiere mucho tiempo!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
En la próxima entrada daremos algunos ejemplos en nuestras <b>estaciones saludables</b>.</div>
<div>
Si tienen dudas o inquietudes pueden consultarme...</div>
<div>
¡Ci vediamo!</div>
<div>
, </div>
<div>
<br /></div>
Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-29100965733817461042013-11-01T08:20:00.001-07:002013-11-21T07:33:39.186-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipm8cu0ivRp24K8IiyXJgEnsXlvHSMYx6bUu_Ncu9L1s6SUDrG3Rn7qRqxH8ltt9voXavWohG3sDCwb5ZtHmlxAIghWYuA5Nxk2gcsD4d-YLlcP7yqrYPjBPSw5DHoYdZN1towo6sbqabs/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipm8cu0ivRp24K8IiyXJgEnsXlvHSMYx6bUu_Ncu9L1s6SUDrG3Rn7qRqxH8ltt9voXavWohG3sDCwb5ZtHmlxAIghWYuA5Nxk2gcsD4d-YLlcP7yqrYPjBPSw5DHoYdZN1towo6sbqabs/s1600/descarga.jpg" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: purple;">La actividad física y nuestro cerebro</span></i></b></h2>
<br />
Hoy, gracias a la neurociencia, conocemos más cómo funciona nuestro cerebro.<br />
Hasta hace un tiempo se creía que la <b>actividad física</b> sólo era para desarrollar nuestras capacidades, nuestros músculos, cómo si nuestro cerebro no fuese parte nuestra.<br />
Afortunadamente, hoy, sabemos que no es así.<br />
<br />
Pasan muchas cosas buenas en nuestro cerebro cuando nos movemos.<br />
Estanislao Bachrach, explica en su libro "Ágil mente", que a la actividad física se la llama "caramelo cognitivo". Hay estudios que demuestran cómo la <b>actividad física</b> incrementa el volúmen de sangre en distintas regiones del cerebro.<br />
También estimula la producción del factor neurotrófico, que mantiene las neuronas jóvenes y sanas.<br />
Estimula la neurogénesis, es decir, la producción de nuevas neuronas.<br />
<br />
¡Y por supuesto, las tan conocidas <b>endorfinas</b>!<br />
Ellas son las que nos dan sensación de placer.<br />
Así que si empezaste alguna <b>actividad física</b> y te sentís mejor, más optimista, más positivo, con la mente más abierta ya sabés a qué se debe.<br />
Y si no empezaste, te propongo que pruebes con 20 minutos, o 10 o lo que quieras/puedas.<br />
¿ Después me contás cómo te fue?<br />
<br />
En nuestro organismo, en nosotros, pasan muchas cosas más cuando hacemos <b>ejercicio físico</b>. Estas son algunas, las demás las dejamos para la próxima...<br />
<br />
¡Buon fine di settimana a tutti!<br />
<br />
<br />Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-22759304809969074332013-10-14T06:17:00.002-07:002013-10-14T06:25:18.223-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Oj_Q3yo2G4_RozJnLphEpxoJSXH7kM6PrqE3H_U1Vb74V8XB0PoFYu3nQ8SwJk9n74m_1RiG_libZR5pwo6Wz63vWr-z-85QUvSx5OFJmboGBN0cXE_7xDlZung5TVfErKfaHuHJxNUC/s1600/P9110231.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Oj_Q3yo2G4_RozJnLphEpxoJSXH7kM6PrqE3H_U1Vb74V8XB0PoFYu3nQ8SwJk9n74m_1RiG_libZR5pwo6Wz63vWr-z-85QUvSx5OFJmboGBN0cXE_7xDlZung5TVfErKfaHuHJxNUC/s1600/P9110231.JPG" height="150" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmdSB8pNEOItjc1gx3ZRfxbX7ktn56e_QjvA4Ru2JVPuvGY9inww8ZWgAK6nx_JHYZ-NT3nMZoRPyGsNhPaFpQbKjCn1YFOdWa09gunqBveB5qfnzACryiA9Xqkdv81AM0Yt4OZkdOS5hB/s1600/2013+USA+025.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmdSB8pNEOItjc1gx3ZRfxbX7ktn56e_QjvA4Ru2JVPuvGY9inww8ZWgAK6nx_JHYZ-NT3nMZoRPyGsNhPaFpQbKjCn1YFOdWa09gunqBveB5qfnzACryiA9Xqkdv81AM0Yt4OZkdOS5hB/s1600/2013+USA+025.JPG" height="150" width="200" /></a><b><i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"> N</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">U</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">E</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">V</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">A</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-9Rq6-jLUM57ZyHrSaJAS8YjtcvTxxX52YMekXmWP3Pj8Mlt-O-wz3YmeCHQTMmzZT4pPN329oQ5QcDg0YK8cYGyywYqqVniL2scRwQc-R3821vVKaW-Y8ZFavmxZLN3NMD3ooPtaECb6/s1600/P9130303.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-9Rq6-jLUM57ZyHrSaJAS8YjtcvTxxX52YMekXmWP3Pj8Mlt-O-wz3YmeCHQTMmzZT4pPN329oQ5QcDg0YK8cYGyywYqqVniL2scRwQc-R3821vVKaW-Y8ZFavmxZLN3NMD3ooPtaECb6/s1600/P9130303.JPG" height="150" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmdSB8pNEOItjc1gx3ZRfxbX7ktn56e_QjvA4Ru2JVPuvGY9inww8ZWgAK6nx_JHYZ-NT3nMZoRPyGsNhPaFpQbKjCn1YFOdWa09gunqBveB5qfnzACryiA9Xqkdv81AM0Yt4OZkdOS5hB/s1600/2013+USA+025.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib2BKXKWZ4uxCVxjkGPCuWN1ueCim04gOFWAf_eCYMDcMyEZq2G_HlfiVZ9q3HeIpc8qpvTZ0j7-1oSRkwPnR992hpDUy5YQDajS34WIHuwwuNPyEq7BSRBrIWKA2IrOkl51lM36nKpq9z/s1600/P9120258.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib2BKXKWZ4uxCVxjkGPCuWN1ueCim04gOFWAf_eCYMDcMyEZq2G_HlfiVZ9q3HeIpc8qpvTZ0j7-1oSRkwPnR992hpDUy5YQDajS34WIHuwwuNPyEq7BSRBrIWKA2IrOkl51lM36nKpq9z/s1600/P9120258.JPG" height="150" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b><i>Y</i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b><i>O</i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b><i>R</i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b><i>K</i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
¡Una ciudad impactante y con tanta actividad!</div>
<div style="text-align: left;">
En esta oportunidad estuve visitando centros dedicados al<b> fitness</b> y la <b>actividad física</b>.</div>
<div style="text-align: left;">
En pleno centro de Manhattan, los <b>Health Clubs</b> ofrecen una propuesta diferente a los <b>gimnasios</b> que conocía.</div>
<div style="text-align: left;">
En reuniones con <b>personal trainers</b> pude conocer más de cerca cómo trabajan, no sólo con los clientes sino con su equipo de <b>entrenadores y coachs</b>.</div>
<div style="text-align: left;">
¡Muchas gracias Juan por abrirme las puertas!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Continuando con mi viaje, la primera foto es en la costanera que recorrí desde el <b><i>Soho</i></b> hasta<b><i> Meatpacking</i></b>.</div>
<div style="text-align: left;">
Aprovechando una vista privilegiada son muchos los que disfrutan del <b>aire libre</b> y la <b>actividad física</b>, en este caso trabajando con soga y escuchando música. </div>
<div style="text-align: left;">
Además tienen dos amplias sendas, una para <b>caminar</b> y<b> correr</b> y otra para las<b> bicicletas</b>. Todo sumamente organizado.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
En el corazón de <b><i>Manhattan</i></b>, el <i><b>Central Park</b></i>.</div>
<div style="text-align: left;">
Recorrí una parte en bici, para poder conocerlo más, porque es inmenso.</div>
<div style="text-align: left;">
Y otra parte la hice<b> caminando</b>, para poder meterme en esos caminitos internos ( no te permiten entrar con la bici), que son tan pintorescos, visitar el castillo,<b> caminar </b>y <b>caminar</b>.</div>
<div style="text-align: left;">
En mi recorrido, me encontré con algunos<b> personal trainers,</b> con quienes compartimos distintas ideas de cómo utilizar las nuevas tecnologías para mejorar nuestro trabajo.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
En cuanto a la <b>alimentación</b>, también es muy fácil <b>comer saludable</b>.</div>
<div style="text-align: left;">
Creí que iba a comer mucha comida chatarra y, por suerte, me equivoqué...</div>
<div style="text-align: left;">
Hay muchos lugares que ofrecen comida orgánica, sandwiches de todo tipo y muchas ensaladas.</div>
<div style="text-align: left;">
También encontrás markets de frutas en la calle, con lo cuál alimentarte bien es sencillo.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Una experiencia muy enriquecedora tanto en lo personal como profesional.</div>
<div style="text-align: left;">
¡Muchas gracias por acompañarme!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ci vediamo...</div>
<div style="text-align: left;">
Adry</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-5S2BWYven4Q%2FUlvdEHwwFZI%2FAAAAAAAAAE4%2FCNVlvEIo5Ao%2Fs1600%2F2013%2BUSA%2B025.JPG&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmdSB8pNEOItjc1gx3ZRfxbX7ktn56e_QjvA4Ru2JVPuvGY9inww8ZWgAK6nx_JHYZ-NT3nMZoRPyGsNhPaFpQbKjCn1YFOdWa09gunqBveB5qfnzACryiA9Xqkdv81AM0Yt4OZkdOS5hB/s1600/2013+USA+025.JPG" -->Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0Argentina-38.416097 -63.616671999999994-85.961851 -146.2338595 9.1296570000000017 19.000515500000006tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-6111459751257671962013-10-01T06:14:00.000-07:002013-10-01T06:14:52.782-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjaTgatA2PBRR5nRvPdX5-Yb3h9efHVjkH8gQDM89kyN9xrXEJRU14P3GvmCuD_2CperRaKmT1zVkCwC041GNgH61vzcNgOtInW48gkAh0lTOkjsy5hACRBNN0Tit38mNVMu5Ou1dGl5L1/s1600/P9070026.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjaTgatA2PBRR5nRvPdX5-Yb3h9efHVjkH8gQDM89kyN9xrXEJRU14P3GvmCuD_2CperRaKmT1zVkCwC041GNgH61vzcNgOtInW48gkAh0lTOkjsy5hACRBNN0Tit38mNVMu5Ou1dGl5L1/s200/P9070026.JPG" style="cursor: move;" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbdJwFwpRmMx2A4uLl5evPJLTu4DxmWMMu5nwS5k4MJ6kKWWt4w9-hsHNBKSFBH-nc9onJgm6jn1XxoNsZ3Fmqvp9Jgx8iUkDmiwlwBv1FAONiGlblEIYWBKnOfJ8kWHwZg4Onjf4ei-nh/s1600/P9070079.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbdJwFwpRmMx2A4uLl5evPJLTu4DxmWMMu5nwS5k4MJ6kKWWt4w9-hsHNBKSFBH-nc9onJgm6jn1XxoNsZ3Fmqvp9Jgx8iUkDmiwlwBv1FAONiGlblEIYWBKnOfJ8kWHwZg4Onjf4ei-nh/s200/P9070079.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHjJD7SkgJU4sozsDrXcY21TyFudJdbOl8XfL78Bpot-SiIP7N7Ulqg_koclUiegzjTkYa7hGdFC1Ls4v_-IYW4bSI3DLtynmuGuTauscnokdrwLujk1tRkkDVemDVgfLgMluTCU1PaOM1/s1600/P9070033.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHjJD7SkgJU4sozsDrXcY21TyFudJdbOl8XfL78Bpot-SiIP7N7Ulqg_koclUiegzjTkYa7hGdFC1Ls4v_-IYW4bSI3DLtynmuGuTauscnokdrwLujk1tRkkDVemDVgfLgMluTCU1PaOM1/s200/P9070033.JPG" width="200" /></a></div>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>Actividad física</b> en otras partes del mundo...<br />
<br />
En este caso desde Boston, Massachusett, Estados Unidos.<br />
Cuando llegué aquí, hace unos días, me encontré con una ciudad en plena <b>actividad</b>.<br />
Una ciudad prolija, impecable en cuanto a limpieza ( no se ve un papelito en el suelo), fácil de recorrer, con muchos espacios verdes.<br />
Me sorprendió gratamente, ver tanta gente realizando <b>actividad física</b>.<br />
<br />
En el Boston Common, un enorme parque, se ven personas <b>caminando, corriendo, andando en bici.</b><br />
<br />
En Back Bay, un sector que bordea el río Charles, <b>al caminar y correr</b> se les suman <b>deportes</b> como <b>windsurf </b>y<b> remo</b>.<br />
<br />
Las bicicletas que ven en la foto, están en Harvard University. Hay estaciones en distintos puntos de la ciudad que te permiten recoger las bicis en uno y devolverlas en otros.<br />
Es una buena opción!<br />
<br />
Con respecto a la <b>alimentación</b>. es fácil comer saludable, hay puestos de frutas por todos lados, que por cierto, son muy vistosos, coloridos y tentadores.<br />
Podés encontrar muchos lugares para sentarte a comer algo rico y sustancioso que te de fuerza para seguir <b>caminando</b> y conociendo.<br />
<br />
En definitva, es difícil en Boston, ponerse excusas para no mantener<b> hábitos de vida saludables</b>.<br />
Aquí, la combinación de<b> actividad física</b> y <b>comida sana</b>, es de fácil acceso para todos.<br />
Simplemente depende de uno adoptar este estilo de vida, aprovechando las posibilidades que te brinda esta ciudad.<br />
<br />
En mi opinión, da muy buenos resultados.<br />
<br />
Ci vediamo!<br />
Adry<br />
<br />
<br />
<br />Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-38928244562747211262013-09-20T10:49:00.000-07:002013-09-20T10:49:21.789-07:00<div dir="ltr" style="line-height: 2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYXOaMUD23U6KhLcXxAdZlN8LLqqH1yZuKgsJ8mU92-spgGio3R7A4acD4aW1FOzsfQAZa235fskE_slahw61_Hsa0mdb7v521Hm33WQQb0Kj3GVYEqhcxqRbo7pWSB3hleTKcK6AyFb8n/s1600/P5040156.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYXOaMUD23U6KhLcXxAdZlN8LLqqH1yZuKgsJ8mU92-spgGio3R7A4acD4aW1FOzsfQAZa235fskE_slahw61_Hsa0mdb7v521Hm33WQQb0Kj3GVYEqhcxqRbo7pWSB3hleTKcK6AyFb8n/s320/P5040156.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿De qué hablamos cuando hablamos de</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b> entrenar</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">?</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Me hice esta pregunta leyendo el libro de Haruki Murakami </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">"De qué hablo cuando hablo de correr"</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Un relato de su experiencia como corredor, lo que para él, </span><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 1.15; white-space: pre-wrap;">significa </span><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 1.15; white-space: pre-wrap;"><b>correr</b>. </span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 1.15; white-space: pre-wrap;">Cómo influyó este <b>deporte</b> en su vida y en sus obras.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 1.15; white-space: pre-wrap;">Un libro con anécdotas, divertido, en donde muestra su actitud superadora.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 1.15; white-space: pre-wrap;">Se los recomiendo.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Volviendo a nuestro tema...</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>entrenar</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Como no todos pensamos, sentimos o necesitamos lo mismo, más bien todo lo contrario se me ocurrió hacer una consulta.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Les pregunté a mis contactos en la red social, que significaba para ellos la palabra </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>entrenar</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Algunos conceptos que aparecieron fueron: meta, objetivos a cumplir, constancia, esfuerzo, progreso, trabajo en equipo, concentración, tiempo... MUCHO, alegría, frustraciones, cansancio, perseverancia, poner en forma.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Una cosa me llamó la atención.</span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pocas relacionaron el </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>entrenar</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> con el goce, el disfrute.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En esa consulta también noté, que los que participamos en alguna</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b> actividad física</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, relacionamos directamente el </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>entrenar</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> con el aspecto físico.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Y no tanto con el aspecto mental.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin embargo entrenar es poner mi </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>cuerpo</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> y </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>mente</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> en acción.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nuestro cerebro no deja de trabajar cuando nos movemos ¡ todo lo contrario!</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 1.15; white-space: pre-wrap;">¿Para mí qué significa <b>entrenar</b>?</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Un proceso, un camino para lograr ciertos objetivos. Un recorrido en el cuál el goce, la diversión y el disfrute estén presentes.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si sólo me concentro, me esfuerzo, me canso pero no me divierto me es muy difícil perseverar.</span><br />
<br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No importa el nivel que cada uno de nosotros tenga, si corro o camino.</span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo importante, desde mi punto de vista, es que la </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>actividad física</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> sea para disfrutar y no para padecer.</span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="white-space: pre-wrap;">¿Y ustedes de que hablan cuando hablan de <b>entrenar</b>?</span></span><br />
<span style="font-family: Arial;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span><span style="font-family: Arial;"><span style="white-space: pre-wrap;">¡ Ci vediamo!</span></span><br />
<span style="font-family: Arial;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial;"><span style="white-space: pre-wrap;">Adry</span></span></div>
Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6589616620839462297.post-69534242762532715802013-09-12T14:18:00.000-07:002013-09-12T14:18:24.162-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUgaBXumS9B1eNH2bAuZaITr5Wm6uVQAMyuH2ceT3IAcFCuIhEpsBLIZJRERsIw1Nd8jR1AX7AmINCceZ1x780XUu621TcPST9HSHuhwnYiXCoutj4WJMoYQRJK5BqkBg4Fx8G-_LklwiG/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUgaBXumS9B1eNH2bAuZaITr5Wm6uVQAMyuH2ceT3IAcFCuIhEpsBLIZJRERsIw1Nd8jR1AX7AmINCceZ1x780XUu621TcPST9HSHuhwnYiXCoutj4WJMoYQRJK5BqkBg4Fx8G-_LklwiG/s1600/images+(1).jpg" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><i><b><span style="color: purple; font-size: large;">Hagamos hoy por opción lo que mañana haremos por obligación…</span></b></i></span></div>
<b id="docs-internal-guid-17ecbecd-1407-0c3a-d5dd-77bfae3050b3" style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sabemos que la </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>actividad física</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> es un medio de</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b> prevención</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> de enfermedades no transmisibles, cardiovasculares, hipertensión, obesidad, depresión y otras.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pero en lugar de detallarles cuáles son las consecuencias de no movernos, prefiero intentar motivarlos a moverse</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hoy tenemos que lidiar con muchas presiones</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El primer paso, generalmente, es el más difícil…romper el círculo vicioso que genera el sedentarismo.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pero la buena noticia es que se puede!</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿ Cómo?</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mi filosofía es que </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b><i>TODO SIRVE</i></b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">!</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si yo soy una persona sedentaria, no hago ninguna </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>actividad física</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, qué pasa si mi objetivo es moverme 10 minutos mañana?</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Y si esos 10 minutos los repito el fin de semana?</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Entonces paso de la nada a 20 minutos...es un montón!</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si me propongo grandes objetivos, puede ser que si no los cumplo en un corto tiempo, abandone.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En cambio si mis objetivos son más fáciles de cumplir, mas reales, entonces es probable mantenerlos en el tiempo.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Y fundamental...buscar una opción que me divierta.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los invito a que busquen, empiecen a moverse que viene la mejor época…</span></div>
<br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ci vediamo!</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adry</span></div>
Adry Scarponihttp://www.blogger.com/profile/09309153580703829869noreply@blogger.com0